De cares a preparar el campionat d'autonomies, queden confirmats els segûents dies de la piscina Blume d'Esplugues, la mateixa on es celebrarà el Campionat de Catalunya.
- Dissabte 10 de gener de 2009.
- Dissabte 31 de gener de 2009.
- Dissabte 7 de febrer de 2009.
- Dissabte 21 de febrer de 2009.
De les 12:30 hores i fins a les 20 hores.
Guardeu-vos els dies. I confirmeu assistència el mes aviat possible a oksubcat@gmail.com.
Moltes Gràcies.
dijous, 18 de desembre del 2008
dilluns, 1 de desembre del 2008
Valoració convocats 2009 - a millorar pel primer stage
Us demanem A TOTS que durant tot el més de desembre i fins el segon stage de gener, us poseu una cinta adhesiva opaca a la part superior de les olleres, tapant 1/3 del vidre. Només ús la podeu treure durant el campionat de Catalunya, tot i que no ho recomanem.
Que ningú s’ho prengui malament, tots sabem jugar, per això estem en aquesta llista.
A banda d’això, principal, tots hem de millorar el físic i l’apnea.
També molt important. Ja no podem errar un tir, han de sortir sempre bé i com l’hem visionat. En el primer stage, això serà el més determinant. Així que practiqueu de totes les maneres possibles, perquè a l’stage hi haurà força testos.
S’han acabat fallar un tir en una falta, un misto de passe o de cara el gol!
A part:
- Marc Borràs: Hem pensat en tu com a porter o ala. Ets molt fort, tens molt bona posició. Has de millorar l’apnea, el físic, controlar els nervis i la concentració.
Juan Hoyos: Hem pensat en tu com a ala. Has de millorar el físic i l’apnea. Visiona tot el camp de joc quan juguis i baixis a fer una apnea.
- Ámar: Hem pensat amb tu com a ala, però també veiem en tu un bon davanter. Mira de jugar més en equip, i de guardar la posició en el bloc de l’equip. Busca el passe abans.
- Roger: Hem pensat en tu com a ala. Vas creixent però a vegades intermitent. Has d’aconseguir més nervi, ser més contundent, fent molta més pressió. En atac has de ser més vertical, definitiu i decisiu, creure-t’ho més. A vegades et perds...
- Steven: Hem pesat en tu com a davanter. Bon nervi. Bon canvi de ritme. Pots millorar la compenetració amb els companys. Més decisiu cara el gol. Vigila que a vegades perds la concentració.
- Guillaume: Hem pensat en tu com a davanter. Has de ser més contundent, no perdre’t tant i ser més agressiu (en el joc). Et falta físic i una mica de sang. Tirar més endavant, i aconseguir un xic més de flotabilitat i lleugeresa en els girs.
- Ezequiel: Hem pensat en tu com a davanter. Ens vas agradar força en el campionat del juliol a Tarragona. Et volem veure més.
- Gade: Hem pensat en tu com a davanter. Has tingut una bonica evolució. Tens bona posició. Ara toca fer un salt més gran, t’ho has de creure. Has de millorar en nervi, força i canvi de ritme. Falta sang jugant. Millorar el tir i més eficàcia cara el gol. Has de ser més determinant, més contundent.
- Albert: Hem pensat en tu com a ala. Bon salt qualitatiu. T’ha anat bé jugar a Barcelona.. Has millorat molt en nervi, pressió i força. Ara toca millorar la tècnica individual i el bloc en equip. A vegades et perds, i també falta més sang. Creure’t que pots ser més decisiu. Més contundent.
- Enric: Hem pensat amb tu com a ala o porter. Has de jugar mes tranquil però amb la mateixa velocitat. Pots millorar molt més el físic. Resultes innovador, fort, amb nervi. Bona col·locació i bon canvi de ritme. T’has de creure que pots jugar a tot arreu, i marcar més gols. Has de començar a adonar-te que ets important per l’equip, que això es noti en dominar més el joc.
- Figa: Hem pensat amb tu com a davanter. Ets ràpid, però a vegades estàs massa lluny i d’altres poc actiu. Has d’entrar més en joc i no dependre tant d’un bon passe. Tens tendència a desaparèixer. Has de millorar el físic, ser més contundent.
- Corona: Hem pensat amb tu com a davanter. Has millorat físicament, bona escapada, i canvi de ritme. Falta més nervi, ser més decisiu, tirar cap endavant, a vegades penses massa, estàs com adormit. Marcar més gols, i tirar de més lluny.
- Miguel: Hem pensat amb tu com a davanter. Molt bona evolució, bona apnea i bon físic en el joc. Has millorat molt la teva tècnica individual. Creiem que no rendeixes el que podries. Depens massa del teu estat d'ànim, si et creues. Has de pensar més en l’equip i no tant en tu. Ser més vertical cara a porteria i passar el disc abans.
- Lluís: Hem pensat en tu com a ala. Molt bé el físic i l’apnea. Has de millorar la resistència. A vegades falles tàcticament però es nota molt el teu esforç. Molt fort, i molt contundent, però has de vigilar amb les faltes. Pots millorar més el canvi de ritme i la posició al camp. Has de tirar a porteria abans i fer els passes més ràpid. Millorar també la teva flotabilitat en els girs.
- Miquel Ribot: Hem pensat en tu com a ala o porter. Ets contundent i tens bona posició. Has de millorar molt més el físic i la resistència. Ajudarà a que siguis més ràpid i més explosiu. Millora la teva flotabilitat al fons en els girs.
- Jordi Matas: Hem pensat amb tu com a davanter. Molt bé físicament i d’apnea, així com la visió de joc i la intensitat. Has de millorar tècnicament, donar més varietat a les possibles sortides de la banda durant el joc, perquè ho saps fer. No t’obsessionis amb el gol, a vegades una assistència pot ser més útil.
- Àngel: Hem pensat amb tu com a davanter. Has de millorar físicament, sobretot en resistència i velocitat. Bé la visió de joc, però cal que moguis el disc més ràpid. Has de dominar més el tempo del partit, t’has de creure que pots dominar més el joc. Has de ser capaç de veure l’evolució del partit i decidir què cal fer.
- Sergi: Hem pensat en tu com a davanter. Pots millorar el físic i la tècnica individual. Falta visió de joc i passar més el disc. Bé de cara al gol, però pots millorar. A vegades et perds xerrant massa, has de controlar els teus nervis i la manera que tens de dir les coses. Has de participar més de la sortida de disc, no quedar-te només rebent-los.
No us quedeu només en el que llegiu en el vostre nom, son pinzellades, a tots ens fa falta una mica de tot.
Que ningú s’ho prengui malament, tots sabem jugar, per això estem en aquesta llista.
A banda d’això, principal, tots hem de millorar el físic i l’apnea.
També molt important. Ja no podem errar un tir, han de sortir sempre bé i com l’hem visionat. En el primer stage, això serà el més determinant. Així que practiqueu de totes les maneres possibles, perquè a l’stage hi haurà força testos.
S’han acabat fallar un tir en una falta, un misto de passe o de cara el gol!
A part:
- Marc Borràs: Hem pensat en tu com a porter o ala. Ets molt fort, tens molt bona posició. Has de millorar l’apnea, el físic, controlar els nervis i la concentració.
Juan Hoyos: Hem pensat en tu com a ala. Has de millorar el físic i l’apnea. Visiona tot el camp de joc quan juguis i baixis a fer una apnea.
- Ámar: Hem pensat amb tu com a ala, però també veiem en tu un bon davanter. Mira de jugar més en equip, i de guardar la posició en el bloc de l’equip. Busca el passe abans.
- Roger: Hem pensat en tu com a ala. Vas creixent però a vegades intermitent. Has d’aconseguir més nervi, ser més contundent, fent molta més pressió. En atac has de ser més vertical, definitiu i decisiu, creure-t’ho més. A vegades et perds...
- Steven: Hem pesat en tu com a davanter. Bon nervi. Bon canvi de ritme. Pots millorar la compenetració amb els companys. Més decisiu cara el gol. Vigila que a vegades perds la concentració.
- Guillaume: Hem pensat en tu com a davanter. Has de ser més contundent, no perdre’t tant i ser més agressiu (en el joc). Et falta físic i una mica de sang. Tirar més endavant, i aconseguir un xic més de flotabilitat i lleugeresa en els girs.
- Ezequiel: Hem pensat en tu com a davanter. Ens vas agradar força en el campionat del juliol a Tarragona. Et volem veure més.
- Gade: Hem pensat en tu com a davanter. Has tingut una bonica evolució. Tens bona posició. Ara toca fer un salt més gran, t’ho has de creure. Has de millorar en nervi, força i canvi de ritme. Falta sang jugant. Millorar el tir i més eficàcia cara el gol. Has de ser més determinant, més contundent.
- Albert: Hem pensat en tu com a ala. Bon salt qualitatiu. T’ha anat bé jugar a Barcelona.. Has millorat molt en nervi, pressió i força. Ara toca millorar la tècnica individual i el bloc en equip. A vegades et perds, i també falta més sang. Creure’t que pots ser més decisiu. Més contundent.
- Enric: Hem pensat amb tu com a ala o porter. Has de jugar mes tranquil però amb la mateixa velocitat. Pots millorar molt més el físic. Resultes innovador, fort, amb nervi. Bona col·locació i bon canvi de ritme. T’has de creure que pots jugar a tot arreu, i marcar més gols. Has de començar a adonar-te que ets important per l’equip, que això es noti en dominar més el joc.
- Figa: Hem pensat amb tu com a davanter. Ets ràpid, però a vegades estàs massa lluny i d’altres poc actiu. Has d’entrar més en joc i no dependre tant d’un bon passe. Tens tendència a desaparèixer. Has de millorar el físic, ser més contundent.
- Corona: Hem pensat amb tu com a davanter. Has millorat físicament, bona escapada, i canvi de ritme. Falta més nervi, ser més decisiu, tirar cap endavant, a vegades penses massa, estàs com adormit. Marcar més gols, i tirar de més lluny.
- Miguel: Hem pensat amb tu com a davanter. Molt bona evolució, bona apnea i bon físic en el joc. Has millorat molt la teva tècnica individual. Creiem que no rendeixes el que podries. Depens massa del teu estat d'ànim, si et creues. Has de pensar més en l’equip i no tant en tu. Ser més vertical cara a porteria i passar el disc abans.
- Lluís: Hem pensat en tu com a ala. Molt bé el físic i l’apnea. Has de millorar la resistència. A vegades falles tàcticament però es nota molt el teu esforç. Molt fort, i molt contundent, però has de vigilar amb les faltes. Pots millorar més el canvi de ritme i la posició al camp. Has de tirar a porteria abans i fer els passes més ràpid. Millorar també la teva flotabilitat en els girs.
- Miquel Ribot: Hem pensat en tu com a ala o porter. Ets contundent i tens bona posició. Has de millorar molt més el físic i la resistència. Ajudarà a que siguis més ràpid i més explosiu. Millora la teva flotabilitat al fons en els girs.
- Jordi Matas: Hem pensat amb tu com a davanter. Molt bé físicament i d’apnea, així com la visió de joc i la intensitat. Has de millorar tècnicament, donar més varietat a les possibles sortides de la banda durant el joc, perquè ho saps fer. No t’obsessionis amb el gol, a vegades una assistència pot ser més útil.
- Àngel: Hem pensat amb tu com a davanter. Has de millorar físicament, sobretot en resistència i velocitat. Bé la visió de joc, però cal que moguis el disc més ràpid. Has de dominar més el tempo del partit, t’has de creure que pots dominar més el joc. Has de ser capaç de veure l’evolució del partit i decidir què cal fer.
- Sergi: Hem pensat en tu com a davanter. Pots millorar el físic i la tècnica individual. Falta visió de joc i passar més el disc. Bé de cara al gol, però pots millorar. A vegades et perds xerrant massa, has de controlar els teus nervis i la manera que tens de dir les coses. Has de participar més de la sortida de disc, no quedar-te només rebent-los.
No us quedeu només en el que llegiu en el vostre nom, son pinzellades, a tots ens fa falta una mica de tot.
I en general, amb aquesta nova tàctica, la 231, tots haurem de jugar molt junts, al mateix ritme i fent la mateixa pressió. Molta pressió = bon físic.
Requisits físics principis 2009
Bé, el mes de novembre ja ha passat i com vam dir a l'octubre els requisits físics proposats ja els haurieu d’haver aconseguit. Cara a principis de gener, us proposem uns nous reptes físics.
Físics
- 925 metres crol en 12’.
- 925 metres cames en 12’.
- 10x100 metres cada 1,30. Crol i cames.
- Exercicis potència (treball potència màxima)
- Exercicis canvis de ritme (treball canvi de ritme ràpid)
Apnea
- Apnea estàtica de 1’50’’ a 1’5 metres.
- Apnea dinàmica 15 o 16 piscines de 25 metres en 7’.
- Apnea dinàmica 20x25 metres cada 30''.
- Exercici sense aire. 200 metres. (Baixem expulsem tot l'aire durant 5'' quiets+explosiu 5 metres. 1a inspiració. I repetim).
- Exercici recuperació. 250 metres. (25 crol ràpid+1a inspiració+tornada 25 apnea explosiu)
Tècnics
- Tècnica individual (dominar zig-zag, S, V, disc sota cos, dret 8, revés 8, palmell girat-revés).
- millora ràpida, evident i progressiva en el moviment SENSE MIRAR EL DISC. (cinta a olleres).
- saber desestabilitzar a l’1 contra 1 amb diferents moviments individuals+tir.
Tàctics
- Aprendre teoria de memòria de tàctica 231. ( Mireu BLOC BARCELONA). I proposar dubtes al mail.
- Recordar faltes temporada passada.
- Col·locació. Joc sense disc.
- Dominar l'entrepà.
Tir
- Dret - Tir ras, baix(saltar porteria), alt(saltar porteria alta), llarg(de 2’5 a 3 metres).
- Revés - Tir ras, mig(saltar porteria), llarg (1’5).
- Tir dirigit - Control zonal. Deixar-lo quiet sobre una línia, una rajola o tocant a un altre stick i també tirs dins una galleda.
- Tir ràpid - Retrocés+tir. I saltar porteria mitja. O ras però lluny.
- Tir -Parar a l'aire, baixar dirigit i tirar.
Físics
- 925 metres crol en 12’.
- 925 metres cames en 12’.
- 10x100 metres cada 1,30. Crol i cames.
- Exercicis potència (treball potència màxima)
- Exercicis canvis de ritme (treball canvi de ritme ràpid)
Apnea
- Apnea estàtica de 1’50’’ a 1’5 metres.
- Apnea dinàmica 15 o 16 piscines de 25 metres en 7’.
- Apnea dinàmica 20x25 metres cada 30''.
- Exercici sense aire. 200 metres. (Baixem expulsem tot l'aire durant 5'' quiets+explosiu 5 metres. 1a inspiració. I repetim).
- Exercici recuperació. 250 metres. (25 crol ràpid+1a inspiració+tornada 25 apnea explosiu)
Tècnics
- Tècnica individual (dominar zig-zag, S, V, disc sota cos, dret 8, revés 8, palmell girat-revés).
- millora ràpida, evident i progressiva en el moviment SENSE MIRAR EL DISC. (cinta a olleres).
- saber desestabilitzar a l’1 contra 1 amb diferents moviments individuals+tir.
Tàctics
- Aprendre teoria de memòria de tàctica 231. ( Mireu BLOC BARCELONA). I proposar dubtes al mail.
- Recordar faltes temporada passada.
- Col·locació. Joc sense disc.
- Dominar l'entrepà.
Tir
- Dret - Tir ras, baix(saltar porteria), alt(saltar porteria alta), llarg(de 2’5 a 3 metres).
- Revés - Tir ras, mig(saltar porteria), llarg (1’5).
- Tir dirigit - Control zonal. Deixar-lo quiet sobre una línia, una rajola o tocant a un altre stick i també tirs dins una galleda.
- Tir ràpid - Retrocés+tir. I saltar porteria mitja. O ras però lluny.
- Tir -Parar a l'aire, baixar dirigit i tirar.
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
