Una de les coses que vam comentar va ser que havíem de millorar físicament, però a quin nivell hauríem d'estar? Alguns tests indicatius serien:
- 1000m de cames en menys de 13:30 minuts (òptim en 12')
- aguantar bé sèries de 100m cames cada 1:20 (millor cada 1:15)
- aguantar bé 500m fent una piscina apnea i una crol, seguit i a bon ritme
- aguantar 40 sèries de 25m apnea cada 30'', agafant ritme de menys de 20'' per apnea
- fer més de 15 sèries en el test de 7' de piscines de 25m apnea, descansant el que vulguis
Com a indicatiu, el Jordi Matas va fer a principi de temporada 12:40 als 1000m, arriba a les sèries de 100m cames cada 1:15, fa una piscina de 25m quan calgui, l'any passat en va arribar a fer 100 sèries de 25m apnea cada 30'' i el test d'apnea fa temps que no el fa (però està entre 16 i 17 sèries). I tot això sense entrenar-se massa, així que si nosaltres ens entrenem també podem fer-ho!!! A veure si us animeu a apuntar alguns resultats que feu, simplement per adonar-nos del moment en el que estem i poder comparar dintre d'un temps!
dijous, 20 de març del 2008
Torneig de TOULOUSE
El cap de setmana del 19 i 20 d’Abril de 2008, la Selecció Catalana té un nou repte, el Torneig de Toulouse.
Dirigit a tots els que vau ser seleccionats pel primer stage: els que sapigueu que NO us va bé ser seleccionats per venir a jugar a Toulouse, contesteu al bloc el més aviat possible i abans del 31 de març. A principis d’abril es farà pública llista de seleccionats.
Moltes gràcies.
Dirigit a tots els que vau ser seleccionats pel primer stage: els que sapigueu que NO us va bé ser seleccionats per venir a jugar a Toulouse, contesteu al bloc el més aviat possible i abans del 31 de març. A principis d’abril es farà pública llista de seleccionats.
Moltes gràcies.
dilluns, 3 de març del 2008
Subscriure's a:
Missatges (Atom)
